Erst verstehen. Dann gezielt handeln.
Für Menschen mit viel Verantwortung und wenig Zeit. Kein Programm von der Stange, sondern Maßnahmen, die auf Messwerten beruhen, zu Ihrem Leben passen – und Sie stark halten, auch in zwanzig Jahren.
Am Wissen liegt es nicht.
Sie leisten viel, schlafen zu wenig und wissen eigentlich, was zu tun wäre. Es fehlt nicht an Informationen, sondern an einem Plan, der zu Ihnen passt.
Die meisten Gesundheitsprogramme behandeln alle gleich. Dabei reagiert jedes System anders auf Druck, auf Training, auf zu kurze Nächte. Deshalb beginnt mein Coaching nicht mit Ratschlägen, sondern mit einer genauen Bestandsaufnahme – und mit der Frage, wie Arbeit, Familie, Bewegung, Schlaf und Ernährung bei Ihnen zusammenspielen.
Strategisch, systematisch und systemisch: Ich schaue auf das Ganze, damit die einzelne Maßnahme trägt.
Vier Schritte. Kein Schema F.
Messen
Stressregulation, Regeneration, Körperzusammensetzung und Leistungsfähigkeit – dazu ein wissenschaftlich basiertes Profiling Ihrer Persönlichkeit und Ihres Alltags.
Verstehen
Wir werten gemeinsam aus, wie Ihr System auf Belastung reagiert. Oft wird hier zum ersten Mal schwarz auf weiß sichtbar, was man bisher nur gespürt hat.
Handeln
Maßgeschneiderte Interventionen zu Training, Regeneration, Ernährung und Kommunikation – so geplant, dass sie in einen vollen Kalender passen.
Überprüfen
Wir messen erneut und justieren nach. Was wirkt, bleibt. Was nicht wirkt, fliegt raus.
Für alle, die viel tragen.
- Führungskräfte und Vorstände
- Unternehmerinnen, Unternehmer und Selbstständige
- High Performer, deren Leistung gerade auf Kosten der Gesundheit geht
- Menschen, die mit 40, 50 oder 60 nicht langsamer werden wollen, sondern stärker
Das Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie.
Kein Bootcamp. Kein Diätplan aus der Schublade.
Kein Motivationsgeschrei, keine App mit Badges, kein Programm, das in Woche drei im Sande verläuft. Sondern ein Gegenüber, das versteht, unter welchem Druck Sie stehen – und Lösungen baut, die Sie auch in einer harten Woche umsetzen können.
Bis auf Vorstandsebene.
Von 2023 bis 2026 habe ich die Leadership-Level 1 bis 3 bei Lufthansa Technik bis zur Vorstandsebene zu Gesundheit, Stress, Ernährung und Bewegung begleitet. Dazu kommen über 20 Jahre in Training und Ausbildung, ein Studium der Sportwissenschaft mit Schwerpunkt Sportpsychologie und eine Ausbildung zum zertifizierten Business-Coach.
Länger leben ist das eine.
Stark bleiben ist das andere. Kraft, Belastbarkeit und ein klarer Kopf sind keine Frage des Alters, sondern der richtigen Reize zur richtigen Zeit. Genau darum geht es – heute im Job und morgen in allem, was danach kommt.
Was Sie vorher wissen sollten.
Wie läuft das Coaching ab?
Individuell. Nach einem Erstgespräch und der Messphase legen wir gemeinsam fest, woran wir arbeiten, in welchem Rhythmus wir uns sehen und wann wir neu messen. Vor Ort in Hamburg, online oder beides – je nachdem, was Ihr Alltag zulässt.
Warum gibt es keine Paketpreise?
Weil ein Paket festlegt, was Sie brauchen, bevor jemand hingeschaut hat. Ich betrachte zuerst das große Ganze – Belastung, Messwerte, Ziele, Zeitbudget – und mache Ihnen dann ein Angebot, das genau dazu passt. Sie zahlen für das, was wirkt, nicht für Termine, die nur im Paket stehen.
Was wird gemessen?
Wie Ihr Körper mit Belastung umgeht: Stressregulation und Regeneration, Körperzusammensetzung und Leistungsfähigkeit. Dazu kommt ein wissenschaftlich basiertes Profiling, das zeigt, wie Sie ticken – und welche Maßnahmen bei Ihnen eine Chance haben.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Die Maßnahmen werden in Ihren Kalender gebaut, nicht umgekehrt. Ein Plan, für den Sie Ihr Leben umbauen müssten, scheitert ohnehin in der zweiten Woche.
Bleibt das Coaching vertraulich?
Selbstverständlich. Was im Coaching besprochen und gemessen wird, bleibt zwischen uns – auch dann, wenn Ihr Unternehmen das Coaching bezahlt.
Lassen Sie uns über Ihr Projekt sprechen.
Ein kurzes Erstgespräch genügt, um zu klären, ob und wie ich Sie unterstützen kann. Unverbindlich und mit fest vereinbartem Termin – damit wir beide wirklich Zeit haben.